Zumba

Taniec, muzyka, energia i trening, na którym zapominasz, że ćwiczysz

ZUMBA to energetyczne zajęcia łączące taniec z treningiem cardio przy rytmach inspirowanych muzyką latynoską i światową.

To propozycja dla osób, które chcą poprawić kondycję, poruszać całe ciało, spalić trochę energii, a przy okazji dobrze się bawić i oderwać głowę od codzienności.

I najważniejsze – nie musisz umieć tańczyć!

Nie musisz znać kroków ani mieć doświadczenia w zajęciach choreograficznych. Przychodzisz, obserwujesz instruktorkę i stopniowo łapiesz ruchy.

Dla kogo?

ZUMBA sprawdzi się szczególnie dla osób, które:

• lubią muzykę i ruch,
• chcą poprawić kondycję,
• szukają ciekawej alternatywy dla klasycznego cardio,
• chcą zwiększyć swoją codzienną aktywność,
• chcą poprawić koordynację ruchową,
• chcą pracować nad wytrzymałością,
• nie przepadają za tradycyjnym treningiem na siłowni,
• lubią energię treningu grupowego,
• chcą się poruszać, odstresować i poprawić sobie nastrój,
• szukają zajęć, na których oprócz treningu liczy się również dobra zabawa.

ZUMBA jest dla osób początkujących i bardziej zaawansowanych.

Każdy może dostosować intensywność ruchu do swoich możliwości.

Jak wygląda trening ZUMBA?

Instruktorka prowadzi grupę przez kolejne utwory i pokazuje choreografię, a uczestnicy podążają za jej ruchem.

Nie zatrzymujemy się co chwilę, żeby perfekcyjnie nauczyć się każdego kroku.

Nie chodzi o perfekcję. Chodzi o ruch.

Jeżeli pomylisz krok – nic się nie dzieje. Wracasz do rytmu i bawisz się dalej.

Z każdym kolejnym treningiem choreografie stają się bardziej znajome, ruch przychodzi łatwiej, a Ty możesz skupić się już tylko na muzyce i dobrej zabawie.

Co możesz zyskać?

Regularna ZUMBA może pomóc Ci:

• poprawić kondycję i wydolność,
• zwiększyć wytrzymałość,
• zwiększyć wydatek energetyczny,
• poprawić koordynację ruchową,
• rozwijać poczucie rytmu,
• zwiększyć ogólną sprawność,
• rozruszać całe ciało,
• zwiększyć regularność aktywności fizycznej,
• odreagować stres i codzienne napięcie.

ZUMBA a redukcja tkanki tłuszczowej.Jeżeli Twoim celem jest redukcja masy ciała, ZUMBA może być świetnym sposobem na zwiększenie ilości ruchu w ciągu tygodnia.

Dynamiczny charakter zajęć pozwala połączyć cardio, ruch całego ciała i dobrą zabawę.

W połączeniu z odpowiednim sposobem żywienia, treningiem wzmacniającym i regularnością może być wartościowym elementem planu redukcyjnego.

„Ale ja nie umiem tańczyć!”

I nie musisz.

Na ZUMBĘ nie przychodzisz zdawać egzaminu z tańca.

Pierwsze zajęcia mogą wyglądać tak, że część kroków złapiesz od razu, a przy innych będziesz zastanawiać się, gdzie właściwie jest prawa noga.

I to jest całkowicie normalne.

Po kilku treningach zaczynasz rozpoznawać muzykę i choreografie, a ciało samo zaczyna podążać za rytmem.

Najważniejsze, żeby się ruszać i dobrze bawić.

Godzina tylko dla Ciebie

ZUMBA to nie tylko trening fizyczny.

To muzyka, energia grupy i moment, w którym możesz wyłączyć głowę, zostawić obowiązki za drzwiami i po prostu się ruszać.

Nie liczysz powtórzeń. Nie patrzysz na ciężar.

Tańczysz, ruszasz się i robisz coś dobrego dla swojego ciała.

ZUMBA – nie musisz umieć tańczyć. Wystarczy, że lubisz muzykę i chcesz się ruszać.

W przypadku problemów kardiologicznych, ostrego bólu, świeżego urazu, okresu pooperacyjnego, ciąży lub innych istotnych problemów zdrowotnych przed rozpoczęciem intensywnych zajęć warto skonsultować możliwość udziału z lekarzem, fizjoterapeutą lub prowadzącą zajęcia.