Trening dla kobiet w ciąży i po porodzie

Aktywność fizyczna w czasie ciąży to bardzo ważny element przygotowania do porodu i macierzyństwa. Zapraszamy kobiety w ciąży i kobiety po porodzie do udziału w ćwiczeniach w naszym klubie! Zajęcia  prowadzone będą przez Katarzyne Hamude w miłej, przyjaznej atmosferze, w niedużych grupach. Poruszane będą tematy związane z ciążą, porodem, połogiem, odpowiadamy także na trudne pytania. Przed przystąpieniem do ćwiczeń prosimy o kontakt z lekarzem w celu wykluczenia przeciwwskazań.

Program ćwiczeń oferowany w naszym klubie łączy w sobie elementy:

  • Fitnessu
  • Pilatesu
  • Jogi
  • Ćwiczeń wzmacniających mięśnie kręgosłupa
  • Ćwiczeń oddechowych
  • Ćwiczeń mięśni dna miednicy- mięśni Kegla
  • Naukę pozycji wertykalnych

Regularne ćwiczenia fizyczne korzystnie wpływają na:

  • Zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni
  • Zmniejszenie dolegliwości bólowych kręgosłupa
  • Wzmocnienie gorsetu mięśniowego kręgosłupa
  • Poprawę koordynacji ruchowej
  • Stymulację pracy serca
  • Prawidłową cyrkulację krwi i dotlenienie ciała matki oraz rozwijającego się dziecka
  • Zapobieganie powstaniu obrzęków o żylaków
  • Poprawę samopoczucia (zapobieganie depresji)
  • Redukcję zmęczenia i poprawę jakości snu

Wszystko to przyczynia się do znacznego ułatwienia porodu, skrócenia jego czasu oraz szybszego powrotu do formy.

Sprawdź nasze pozostałe treningi