Barre

Siła, smukła sylwetka i świadomy ruch

BARRE to wyjątkowy trening łączący elementy baletu, Pilatesu, treningu wzmacniającego i pracy nad mobilnością.

I najważniejsze – nie musisz mieć żadnego doświadczenia tanecznego! Nie musisz być rozciągnięta, znać pozycji baletowych ani mieć świetnej kondycji.

BARRE jest treningiem, który można dopasować do różnych poziomów zaawansowania. To świetny wybór zarówno dla osób rozpoczynających swoją przygodę z aktywnością, jak i tych, które regularnie trenują i szukają zupełnie innego bodźca dla swojego ciała.

Dla kogo?

BARRE polecamy szczególnie osobom, które:

• chcą wzmocnić i ujędrnić całe ciało,
• chcą mocniej popracować nad pośladkami, udami i brzuchem,
• lubią trening bez skakania i dużych obciążeń,
• chcą poprawić postawę i świadomość własnego ciała,
• chcą wzmocnić mięśnie głębokie i core,
• potrzebują poprawić równowagę i koordynację,
• chcą zwiększyć mobilność i zakres ruchu,
• szukają treningu będącego uzupełnieniem siłowni, biegania lub innych aktywności,
• chcą spróbować czegoś zupełnie nowego.

Nie musisz być tancerką. Nie musisz być rozciągnięta. Nie musisz znać żadnych kroków.

Przychodzisz dokładnie z taką sprawnością, jaką masz dzisiaj – reszty będziemy uczyć się podczas zajęć.

Jak wygląda trening BARRE?

• Podczas zajęć wykorzystujemy drążek baletowy oraz ćwiczenia wykonywane na macie. Pojawiają się elementy inspirowane baletem i Pilatesem, ćwiczenia wzmacniające, stabilizacyjne oraz poprawiające mobilność.
• Charakterystyczne dla BARRE są precyzyjne, kontrolowane ruchy, często wykonywane w niewielkim zakresie i w większej liczbie powtórzeń.
• Nie daj się jednak zwieść ich delikatnemu wyglądowi!

Niewielki ruch potrafi sprawić, że mięśnie pracują naprawdę intensywnie. Szczególnie mocno poczujesz pośladki, uda, brzuch, ramiona oraz mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę.

Co możesz zyskać?

Regularny trening BARRE może pomóc Ci:

• wzmocnić całe ciało,
• zwiększyć wytrzymałość mięśniową,
• wzmocnić pośladki, uda, brzuch i ramiona,
• poprawić stabilizację i pracę mięśni głębokich,
• poprawić równowagę i koordynację,
• zwiększyć mobilność i elastyczność,
• poprawić kontrolę oraz świadomość ruchu,
• pracować nad bardziej wyprostowaną i świadomą postawą,
• uzupełnić klasyczny trening siłowy o zupełnie inny rodzaj pracy.

To trening, podczas którego uczysz się kontrolować swoje ciało, a nie tylko wykonywać kolejne powtórzenia.

Delikatny dla stawów, wymagający dla mięśni

BARRE jest treningiem low impact, czyli bez dużej liczby podskoków i mocnych uderzeń o podłoże.

Nie oznacza to jednak, że jest łatwy.

Wręcz przeciwnie – dokładność ruchu, utrzymywanie pozycji, praca izometryczna i duża liczba kontrolowanych powtórzeń potrafią stworzyć naprawdę intensywny trening.

Dlatego BARRE może być świetnym wyborem zarówno dla osoby początkującej, jak i dla osoby regularnie ćwiczącej, która chce postawić przed swoim ciałem nowe wyzwanie.

Zajęcia prowadzi Ula Stohel – trenerka BARRE, która przeprowadzi Cię przez trening krok po kroku i pokaże odpowiednie warianty ćwiczeń.

Nie przejmuj się, jeśli podczas pierwszych zajęć nie wszystko wychodzi idealnie. BARRE to również nauka koordynacji, równowagi, precyzji i świadomości własnego ciała.

Z każdym kolejnym treningiem zaczynasz lepiej rozumieć ruch i coraz świadomiej pracować swoim ciałem.

Nie potrzebujesz doświadczenia. Potrzebujesz tylko zacząć.

W przypadku ostrego bólu, świeżego urazu, okresu pooperacyjnego, ciąży lub innych istotnych problemów zdrowotnych przed rozpoczęciem treningów warto skonsultować możliwość udziału z lekarzem, fizjoterapeutą lub prowadzącą zajęcia.