Hyrox & Crossfit Workout

Siła, kondycja, wytrzymałość i charakter

HYROX & CROSSFIT WORKOUT to intensywny trening ogólnorozwojowy inspirowany elementami treningu HYROX oraz CrossFit.

To zajęcia dla osób, które lubią konkretny wysiłek, różnorodność i sportowe wyzwania. Łączymy trening siłowy z elementami cardio, ćwiczeniami funkcjonalnymi i zadaniami wytrzymałościowymi. Nie przygotowujesz się do zawodów? Nie szkodzi. Nie musisz być zawodnikiem HYROX ani mieć doświadczenia w CrossFit. Ćwiczenia i obciążenia można dopasować do poziomu uczestnika.

Dla kogo?

Ten trening polecamy osobom, które:

• chcą poprawić kondycję i wydolność,
• chcą jednocześnie rozwijać siłę i wytrzymałość,
• lubią dynamiczne i różnorodne treningi,
• chcą nauczyć się pracy z wolnymi ciężarami,
• potrzebują nowego bodźca treningowego,
• chcą poprawić ogólną sprawność i przygotowanie fizyczne,
• trenują siłowo i chcą dołożyć element kondycyjny,
• biegają i chcą uzupełnić trening o pracę siłową,
• myślą o starcie w zawodach HYROX,
• po prostu chcą zrobić mocny sobotni trening całego ciała.

Jak wygląda trening?

Każda sobota może oznaczać trochę inne wyzwanie.

Będziemy łączyć ćwiczenia siłowe, funkcjonalne i kondycyjne. W treningach mogą pojawiać się m.in. sztangi, hantle, kettle, ergometry oraz inne wyposażenie dostępne na sali. Wykorzystamy również elementy charakterystyczne dla przygotowania HYROX – odcinki cardio przeplatane zadaniami siłowo-wytrzymałościowymi.

Raz będzie więcej siły. Innym razem więcej kondycji. Czasem popracujemy nad techniką, a czasem połączymy wszystko w jeden konkretny workout.

Nie będzie monotonnie.

Co możesz zyskać?

Regularny udział w treningach może pomóc Ci:

• zwiększyć siłę,
• poprawić kondycję i wydolność,
• zwiększyć wytrzymałość mięśniową,
• wzmocnić całe ciało,
• poprawić szybkość i dynamikę,
• zwiększyć sprawność funkcjonalną,
• nauczyć się lepiej pracować pod zmęczeniem,
• przygotować organizm do bardziej wymagających aktywności,
• zbudować solidną bazę pod ewentualny start w zawodach HYROX.

Czy trzeba być zaawansowanym?

Nie. Ale warto być gotowym na wyzwanie.

Nie chodzi o to, żeby początkująca osoba wykonywała dokładnie taki sam trening i z takim samym ciężarem jak ktoś trenujący od kilku lat.

Ćwiczenia można skalować, zmniejszać obciążenie, skracać dystans lub wybierać prostsze warianty.

Każdy wykonuje ten sam treningowy cel na poziomie dostosowanym do swoich możliwości.

A wraz z poprawą formy – dokładamy kolejne wyzwania.

Przygotowujesz się do HYROX?

Te zajęcia mogą być świetnym uzupełnieniem Twoich przygotowań.

Połączenie biegania lub pracy na ergometrach z ćwiczeniami siłowo-wytrzymałościowymi pozwala rozwijać umiejętność wykonywania konkretnych zadań mimo narastającego zmęczenia.

Jeżeli natomiast nigdy nie planujesz startować w zawodach – nic nie szkodzi.

Potraktuj ten trening jako sposób na zbudowanie wszechstronnie sprawnego, silnego i wydolnego ciała.

HYROX & CROSSFIT WORKOUT – siła spotyka kondycję. Sobota, godz. 8:00. Wchodzisz w to?

W przypadku chorób układu krążenia, ostrego bólu, świeżego urazu, okresu pooperacyjnego lub innych istotnych problemów zdrowotnych przed rozpoczęciem intensywnych treningów warto skonsultować możliwość udziału z lekarzem lub fizjoterapeutą.