Zdrowy kręgosłup

Ruch, który pomaga Twojemu ciału funkcjonować lepiej każdego dnia. Zdrowy Kręgosłup to trening dla każdego – niezależnie od wieku, płci, kondycji czy wcześniejszego doświadczenia treningowego.

Zapraszamy kobiety, mężczyzn, osoby starsze, a także dzieci i młodzież. Nie musisz być sprawny, rozciągnięty ani mieć doświadczenia na siłowni. Ćwiczenia można dostosować do możliwości uczestnika, dlatego zajęcia sprawdzą się zarówno u osób aktywnych, jak i tych, które dopiero chcą zacząć regularnie się ruszać.

Dla kogo?

Zajęcia polecamy szczególnie osobom, które:

• dużo czasu spędzają w pozycji siedzącej,
• pracują przy komputerze lub telefonie,
• odczuwają sztywność i napięcie ciała,
• chcą zadbać o prawidłową postawę,
• chcą wzmocnić mięśnie brzucha, pleców i pośladków,
• potrzebują poprawić mobilność i zakres ruchu,
• chcą nauczyć się prawidłowo wykonywać podstawowe wzorce ruchowe,
• wracają do aktywności po dłuższej przerwie,
• są aktywne sportowo i chcą uzupełnić swój trening,
• chcą zadbać o sprawność i samodzielność na kolejne lata.

Nie musisz czekać, aż zaczną boleć Cię plecy. Zdrowy Kręgosłup to również trening profilaktyczny dla osób, które chcą po prostu świadomie dbać o swoje ciało.

Co robimy podczas treningu?

Zajęcia łączą elementy mobilizacji, wzmacniania, stabilizacji, pracy nad równowagą, koordynacją oraz świadomą kontrolą ruchu. Dużą uwagę poświęcamy mięśniom odpowiedzialnym za stabilizację tułowia, prawidłową pracę bioder i obręczy barkowej oraz ruchomość kręgosłupa.

Nie chodzi o wykonywanie przypadkowych ćwiczeń czy samo rozciąganie. Chcemy, aby Twoje ciało było silne, mobilne i przygotowane do codziennych obciążeń.

Co możesz zyskać?

Regularny trening może pomóc Ci:

• poprawić mobilność i elastyczność,
• zwiększyć siłę i stabilność,
• poprawić postawę oraz świadomość własnego ciała,
• zmniejszyć uczucie sztywności po wielu godzinach siedzenia,
• poprawić równowagę i koordynację,
• zwiększyć komfort wykonywania codziennych czynności,
• bezpiecznie wrócić do regularnej aktywności,
• utrzymać sprawność wraz z wiekiem.

Dla młodszych i starszych

U dzieci i młodzieży odpowiednio dobrany ruch wspiera rozwój sprawności, siły, koordynacji oraz prawidłowych nawyków ruchowych. U osób dorosłych trening pomaga przeciwdziałać skutkom siedzącego trybu życia i wzmacnia ciało. U seniorów szczególnie ważna staje się praca nad siłą, równowagą, mobilnością i sprawnością funkcjonalną, które pomagają jak najdłużej zachować samodzielność.

Trening pod okiem fizjoterapeutki

Zajęcia prowadzi Aneta Rojek – fizjoterapeutka i trenerka, która zwraca uwagę nie tylko na wykonanie ćwiczenia, ale przede wszystkim na jego technikę, jakość ruchu i dostosowanie do możliwości uczestnika. Dzięki temu trening może być odpowiedni zarówno dla osoby początkującej, jak i aktywnej sportowo.

Masz 20, 40, 60 czy 70+ lat? To nie ma znaczenia.

Jeżeli chcesz się lepiej ruszać, wzmocnić ciało i świadomie zadbać o swój kręgosłup – te zajęcia są dla Ciebie.

Zdrowy kręgosłup potrzebuje ruchu. Zacznij o niego dbać, zanim zacznie domagać się Twojej uwagi.

W przypadku ostrego bólu, świeżego urazu, okresu pooperacyjnego lub istotnych problemów zdrowotnych przed rozpoczęciem zajęć wskazana jest konsultacja z fizjoterapeutą lub lekarzem.