Total Body Condition – TBC

Kompleksowy trening całego ciała

TBC – Total Body Condition to wszechstronny trening wzmacniająco-kondycyjny, podczas którego pracuje całe ciało.

To zajęcia dla osób, które lubią różnorodność, energię i trening, na którym naprawdę dużo się dzieje. Łączymy ćwiczenia wzmacniające z elementami cardio i pracy nad kondycją, wykorzystując step oraz różnego rodzaju sprzęt treningowy.

Nie musisz być osobą zaawansowaną. Intensywność i warianty ćwiczeń można dopasować do swoich możliwości, dlatego TBC sprawdzi się zarówno u osób rozpoczynających regularne treningi, jak i u tych, które ćwiczą od dawna.

Dla kogo?

TBC polecamy szczególnie osobom, które:

• chcą trenować całe ciało podczas jednych zajęć,
• chcą poprawić kondycję i wytrzymałość,
• chcą wzmocnić nogi, pośladki, brzuch, plecy i ramiona,
• zależy im na ujędrnieniu i wzmocnieniu sylwetki,
• chcą zwiększyć wydatek energetyczny podczas treningu,
• lubią dynamiczne zajęcia przy muzyce,
• szybko nudzą się powtarzalnymi treningami,
• chcą połączyć trening wzmacniający z elementami cardio,
• szukają uzupełnienia treningu siłowego lub innych aktywności,
• potrzebują motywacji płynącej z treningu w grupie.

TBC to trening dla kobiet i mężczyzn – niezależnie od poziomu zaawansowania.

Jak wygląda trening TBC?

Bazą zajęć jest step, który wykorzystujemy nie tylko do elementów cardio, ale również jako narzędzie podczas ćwiczeń wzmacniających.

W zależności od treningu wykorzystujemy różnorodny sprzęt, m.in. hantle, gumy oporowe, piłki, obciążenia i inne akcesoria treningowe.

Dzięki temu każdy trening może wyglądać trochę inaczej.

Pracujemy nad dolnymi i górnymi partiami ciała, wzmacniamy mięśnie brzucha i core, a pomiędzy ćwiczeniami siłowymi mogą pojawiać się bardziej dynamiczne elementy podnoszące tętno.

Całe ciało. Jeden trening. Dużo możliwości.

Co możesz zyskać?

Regularne treningi TBC mogą pomóc Ci:

• wzmocnić całe ciało,
• poprawić kondycję i wydolność,
• zwiększyć wytrzymałość mięśniową,
• wzmocnić i ujędrnić nogi oraz pośladki,
• poprawić siłę mięśni brzucha, pleców i ramion,
• zwiększyć koordynację i sprawność ruchową,
• poprawić stabilizację,
• zwiększyć ogólną sprawność fizyczną,
• urozmaicić swój tygodniowy plan treningowy.

TBC a redukcja tkanki tłuszczowej

Jeżeli Twoim celem jest redukcja masy ciała, TBC może być bardzo dobrym elementem całego planu.

Połączenie ćwiczeń wzmacniających i elementów cardio pozwala wykonać dużą ilość pracy podczas jednego treningu i zwiększyć wydatek energetyczny.

Najlepsze rezultaty osiągniesz, łącząc regularną aktywność z odpowiednio dobranym sposobem żywienia oraz regeneracją.

Czy trzeba znać układy na stepie?

Nie.

Step jest dla nas przede wszystkim narzędziem treningowym. Nie musisz znać skomplikowanych choreografii ani mieć doświadczenia w zajęciach typu step.

Trenerka pokazuje ćwiczenia i prowadzi Cię przez kolejne części treningu.

Jeżeli dopiero zaczynasz, możesz wybrać łatwiejszy wariant. Jeśli regularnie ćwiczysz – zwiększyć obciążenie lub intensywność.

Każdy pracuje na swoim poziomie.

Zajęcia prowadzi Ewa Piskosz, która zadba o odpowiednią organizację treningu, pokaże technikę ćwiczeń i pomoże dopasować ich wariant do Twojego poziomu.

TBC to zajęcia dla osób, które nie chcą wybierać pomiędzy treningiem nóg, pośladków, brzucha, ramion czy cardio.

Tutaj pracujemy nad wszystkim.

Przyjdź, ustaw swój step, weź sprzęt i trenuj razem z nami.

W przypadku ostrego bólu, świeżego urazu, okresu pooperacyjnego, ciąży lub innych istotnych problemów zdrowotnych przed rozpoczęciem treningów warto skonsultować możliwość udziału z lekarzem, fizjoterapeutą lub prowadzącą zajęcia.