Trening ogólnorozwojowy dla dzieci 6-10 lat

Ruch, zabawa i wszechstronny rozwój sprawności dziecka.

To zajęcia przeznaczone dla dziewczynek i chłopców w wieku od 6 do 10 lat. Trening łączy ćwiczenia ogólnorozwojowe z zabawami ruchowymi, dzięki czemu dzieci rozwijają swoją sprawność w przyjaznej i pełnej dobrej energii atmosferze.

Nie trzeba trenować żadnej dyscypliny sportowej.

Nie trzeba mieć wyjątkowej sprawności.

Nie trzeba znać żadnych ćwiczeń.

Najważniejsze są chęć do ruchu, dobra zabawa i stopniowe poznawanie możliwości własnego ciała.

Dla kogo?

Zajęcia polecamy dzieciom, które:

• potrzebują regularnej aktywności fizycznej,
• lubią ruch i wspólne zabawy,
• mają dużo energii i chcą ją dobrze wykorzystać,
• spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej,
• chcą poprawić kondycję i ogólną sprawność,
• potrzebują wzmocnienia całego ciała,
• chcą rozwinąć koordynację, równowagę i zwinność,
• dopiero rozpoczynają swoją przygodę ze sportem,
• trenują inną dyscyplinę i potrzebują dodatkowego przygotowania,
• chcą poczuć się pewniej podczas aktywności fizycznej,
• chcą nauczyć się współpracy w grupie.

To grupa mieszana – zapraszamy zarówno dziewczynki, jak i chłopców.

Każde dziecko ćwiczy zgodnie ze swoimi możliwościami i rozwija się we własnym tempie.

Jak wygląda trening?

Zajęcia łączą naukę prawidłowego ruchu z różnorodnymi zabawami oraz zadaniami dostosowanymi do wieku dzieci.

Wprowadzamy między innymi:

• zabawy ruchowe,
• tory przeszkód,
• wyścigi i zadania zespołowe,
• ćwiczenia z piłkami i innymi przyborami,
• zadania rozwijające szybkość i refleks,
• ćwiczenia równoważne,
• ćwiczenia wzmacniające z ciężarem własnego ciała,
• elementy zdrowej rywalizacji,
• zabawy poprawiające koordynację i orientację przestrzenną.

Dzieci poznają również podstawowe wzorce ruchowe. Uczą się prawidłowo biegać, skakać, lądować, wykonywać przysiady, podpory, skłony oraz przenosić lekkie przedmioty.

Pracujemy także nad właściwym oddechem, stabilizacją i świadomą kontrolą ciała.

Wszystkie ćwiczenia przedstawiamy w atrakcyjnej formie, aby dzieci mogły uczyć się poprzez ruch i zabawę.

Nauka poprzez zabawę

Zabawa jest naturalnym sposobem zdobywania przez dzieci nowych umiejętności.

Dlatego podczas treningu wykorzystujemy gry i zadania ruchowe, które rozwijają sprawność bez wywierania niepotrzebnej presji.

Dzieci uczą się reagowania na polecenia, przestrzegania zasad, współpracy z innymi oraz kończenia rozpoczętych zadań. Jednocześnie poprawiają kondycję, wzmacniają mięśnie i lepiej poznają możliwości swojego ciała.

Zajęcia są różnorodne, dzięki czemu dzieci się nie nudzą i chętnie wracają na kolejne treningi.

Czy dzieci będą wykonywać ćwiczenia siłowe?

Tak, ale wyłącznie w formie dopasowanej do ich wieku i możliwości.

Trening siłowy dzieci nie oznacza podnoszenia dużych ciężarów. Wykorzystujemy przede wszystkim ciężar własnego ciała, lekkie przybory, zabawy ruchowe oraz proste ćwiczenia wzmacniające.

Najważniejsze są:

• prawidłowa technika,
• kontrolowanie ruchu,
• odpowiednie ustawienie ciała,
• właściwy oddech,
• stopniowe zwiększanie trudności,
• indywidualne możliwości dziecka.

Zajęcia odbywają się pod opieką trenera, który pokazuje ćwiczenia, obserwuje ich wykonanie i dobiera odpowiedni poziom trudności.

Co może zyskać Twoje dziecko?

Regularny udział w zajęciach może pomóc:

• poprawić kondycję i ogólną sprawność,
• wzmocnić całe ciało,
• rozwinąć koordynację ruchową,
• poprawić równowagę, szybkość i zwinność,
• zwiększyć świadomość własnego ciała,
• nauczyć się prawidłowego wykonywania podstawowych ruchów,
• poprawić orientację przestrzenną,
• zwiększyć pewność siebie podczas aktywności fizycznej,
• nauczyć się współpracy w grupie,
• rozwijać koncentrację,
• wypracować nawyk regularnego ruchu,
• odkryć, że aktywność fizyczna może być świetną zabawą.

Przygotowanie do innych dyscyplin sportowych

Trening ogólnorozwojowy może być główną aktywnością dziecka albo uzupełnieniem innych zajęć sportowych.

Sprawdzi się jako przygotowanie między innymi do piłki nożnej, pływania, tańca, gimnastyki, sportów walki, jazdy na rowerze, narciarstwa, tenisa oraz innych dyscyplin.

Dobra koordynacja, równowaga, mobilność i umiejętność kontrolowania własnego ciała przydają się w każdym sporcie.

Wszechstronny rozwój daje dziecku solidną bazę do dalszej aktywności i pomaga mu pewniej podejmować nowe wyzwania ruchowe.

Czy dziecko musi być wysportowane?

Nie.

Na zajęcia może przyjść zarówno dziecko bardzo aktywne, jak i takie, które dopiero zaczyna ćwiczyć lub nie czuje się jeszcze pewnie podczas zajęć sportowych.

Nie trzeba być najszybszym.

Nie trzeba być najsilniejszym.

Nie trzeba wygrywać każdej zabawy.

Najważniejsze są uczestnictwo, indywidualny rozwój i radość z ruchu.

TRENING OGÓLNOROZWOJOWY DLA DZIECI 6–10 LAT – sprawność rozwijana poprzez ruch, naukę i dobrą zabawę.

W przypadku ostrego bólu, świeżego urazu, okresu pooperacyjnego lub innych istotnych problemów zdrowotnych przed rozpoczęciem zajęć warto skonsultować możliwość udziału z lekarzem lub fizjoterapeutą oraz poinformować trenera o stanie zdrowia dziecka.