Siła funkcjonalna (elementy Hyrox/ Crossfit)

Zbuduj siłę, której potrzebujesz na co dzień

Siła Funkcjonalna to trening dla każdego, kto chce być nie tylko silniejszy na sali treningowej, ale przede wszystkim silniejszy i sprawniejszy w codziennym życiu. To zajęcia dla kobiet i mężczyzn, osób początkujących i bardziej zaawansowanych. Nie musisz wcześniej trenować ze sztangą ani wiedzieć, jak ćwiczyć z kettlem czy hantlami.

Wszystkiego nauczymy Cię podczas treningów.

Zajęcia odbywają się na sali nr 2, gdzie mamy przestrzeń i sprzęt pozwalające na konkretną pracę nad siłą całego ciała.

Dla kogo?

Siłę Funkcjonalną polecamy szczególnie osobom, które:

• chcą być silniejsze i sprawniejsze na co dzień,
• chcą rozpocząć trening siłowy,
• chcą nauczyć się prawidłowej pracy ze sztangą, kettlami i hantlami,
• zależy im na wzmocnieniu całego ciała,
• chcą poprawić stabilizację i kontrolę ruchu,
• chcą mieć mocniejsze nogi, pośladki, plecy, brzuch i ramiona,
• uprawiają inne sporty i potrzebują solidnej bazy siłowej,
• chcą poprawić jakość wykonywania codziennych czynności,
• zależy im na zachowaniu siły i sprawności na kolejne lata.

Siła nie jest zarezerwowana dla sportowców. Siły potrzebuje każdy z nas.

Czym jest siła funkcjonalna?

Podnoszenie zakupów. Noszenie dziecka. Wnoszenie walizki po schodach. Przenoszenie ciężkich przedmiotów. Wstawanie z podłogi. Praca w ogrodzie. Jazda na rowerze, nartach czy górskie wędrówki. Do tego wszystkiego potrzebujesz siły, stabilności, koordynacji i kontroli własnego ciała.

Właśnie nad tym pracujemy. Nie trenujemy tylko po to, żeby podnieść więcej kilogramów na treningu. Budujemy ciało, które ma dobrze służyć Ci w życiu.

Jak wygląda trening?

Podczas zajęć wykorzystujemy przede wszystkim:

• sztangi i obciążenia,
• kettle,
• hantle,
• ciężar własnego ciała,
• oraz pozostały sprzęt dostępny na sali.

Będziemy uczyć się podstawowych wzorców ruchowych – przysiadania, podnoszenia, przyciągania, wypychania, przenoszenia ciężaru oraz stabilizacji. Duży nacisk kładziemy na technikę i stopniowy progres. Najpierw uczysz się dobrze wykonywać ruch. Dopiero później dokładamy obciążenie.

Co możesz zyskać?

Regularny trening Siły Funkcjonalnej może pomóc Ci:

• zwiększyć siłę całego ciała,
• zbudować i utrzymać masę mięśniową,
• poprawić stabilizację i kontrolę ruchu,
• wzmocnić mięśnie brzucha i core,
• poprawić siłę nóg, pośladków, pleców i górnej części ciała,
• zwiększyć sprawność w codziennym życiu,
• nauczyć się prawidłowej techniki ćwiczeń z obciążeniem,
• stworzyć solidną bazę pod inne dyscypliny sportowe,
• zachować siłę i sprawność wraz z wiekiem.

Czy trzeba być silnym, żeby przyjść? Nie. Przychodzisz właśnie po to, żeby tę siłę zbudować. Osoba początkująca może zacząć od lekkiego kettla, hantli czy samej sztangi. Osoba bardziej zaawansowana otrzyma możliwość pracy z większym obciążeniem. To samo ćwiczenie można dopasować do różnych poziomów sprawności.

Dlatego na jednej sali mogą trenować osoby z różnym doświadczeniem – każdy pracuje nad swoją siłą. Siła to inwestycja na lata Nie patrzymy na trening wyłącznie przez pryzmat wyglądu sylwetki.

Chcemy, żeby Twoje ciało było sprawne również za 10, 20 i 30 lat.

Siła mięśniowa jest jednym z fundamentów sprawności. Warto ją budować niezależnie od tego, czy masz 25, 40, 50 czy 60+ lat.

Zajęcia prowadzi Waldek, który nauczy Cię prawidłowej techniki, pomoże dobrać odpowiednie obciążenie i będzie stopniowo zwiększał poziom trudności wraz z Twoimi możliwościami.

SIŁA FUNKCJONALNA – nie budujemy siły tylko na trening. Budujemy siłę do życia.

W przypadku ostrego bólu, świeżego urazu, okresu pooperacyjnego lub innych istotnych problemów zdrowotnych przed rozpoczęciem treningów warto skonsultować możliwość udziału z lekarzem lub fizjoterapeutą.