Body Pump

Siła, wytrzymałość i trening całego ciała ze sztangą

BODY PUMP to dynamiczny trening wzmacniający całe ciało z wykorzystaniem sztang, obciążeń oraz muzyki, która nadaje tempo zajęciom.To świetna propozycja dla osób, które chcą rozpocząć trening z obciążeniem, ale nie wiedzą, jak zacząć samodzielnie na siłowni. Sprawdzi się również u osób aktywnych, które szukają energicznego treningu grupowego. Nie musisz wcześniej trenować ze sztangą. Obciążenie dobierasz indywidualnie do swoich możliwości, dlatego na tych samch zajęciach mogą trenować osoby początkujące i bardziej zaawansowane.

Dla kogo?

BODY PUMP polecamy szczególnie osobom, które:

• chcą wzmocnić całe ciało,
• chcą rozpocząć trening z obciążeniem,
• zależy im na mocniejszych nogach, pośladkach, plecach, ramionach i brzuchu,
• chcą poprawić wytrzymałość mięśniową,
• lubią dynamiczne zajęcia przy muzyce,
• chcą ujędrnić i wzmocnić sylwetkę,
• szukają alternatywy dla samodzielnego treningu na siłowni,
• chcą nauczyć się podstawowych ćwiczeń ze sztangą,
• potrzebują dodatkowej motywacji płynącej z treningu w grupie,
• chcą uzupełnić inne formy aktywności treningiem wzmacniającym.

BODY PUMP jest zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn – niezależnie od poziomu zaawansowania.

Jak wygląda trening BODY PUMP?

Podstawowym sprzętem podczas zajęć jest sztanga z możliwością indywidualnego dobrania obciążenia. W trakcie jednego treningu pracujemy nad najważniejszymi partiami mięśniowymi. Wykorzystujemy m.in. przysiady, wykroki, ruchy przyciągania i wyciskania oraz ćwiczenia ukierunkowane na ramiona, barki i mięśnie core.

Charakterystycznym elementem zajęć jest większa liczba powtórzeń wykonywanych z umiarkowanym obciążeniem, dzięki czemu pracujemy nie tylko nad siłą, ale przede wszystkim nad wytrzymałością mięśniową.

Każdy uczestnik może dobrać ciężar do danego ćwiczenia i własnych możliwości.

Twoja sztanga. Twoje obciążenie. Twoje tempo rozwoju.

Co możesz zyskać?

Regularny BODY PUMP może pomóc Ci:

• wzmocnić całe ciało,
• zwiększyć wytrzymałość mięśniową,
• poprawić siłę,
• wzmocnić nogi i pośladki,
• poprawić siłę pleców, ramion i barków,
• wzmocnić mięśnie brzucha i core,
• poprawić ogólną sprawność fizyczną,
• zwiększyć wydatek energetyczny,
• nauczyć się lepszej kontroli ruchu podczas ćwiczeń z obciążeniem.

Nigdy nie ćwiczyłeś ze sztangą? To nie problem. Nie musisz wiedzieć, jakie obciążenie wybrać ani jak wykonać każde ćwiczenie. Trenerka pokazuje technikę i prowadzi przez kolejne części treningu. Na pierwszych zajęciach możesz wykorzystać bardzo małe obciążenie i przede wszystkim skupić się na prawidłowym ruchu.

Wraz ze wzrostem siły i doświadczenia możesz stopniowo dokładać ciężar. Czy od sztangi zrobię się „za duża”?

To częsta obawa, szczególnie wśród kobiet.

Trening ze sztangą nie oznacza automatycznie dużej rozbudowy mięśni. BODY PUMP opiera się przede wszystkim na umiarkowanym obciążeniu, dużej liczbie powtórzeń i pracy nad wytrzymałością mięśniową.

Trening z obciążeniem jest natomiast bardzo wartościowym elementem dbania o siłę, sprawność i zdrowie na kolejne lata.

Zajęcia prowadzi Ewa Prokopowicz, która przeprowadzi Cię przez cały trening, pokaże technikę ćwiczeń oraz pomoże odpowiednio dobrać obciążenie.

Najważniejsze są technika, regularność i stopniowy progres.

Jeżeli chcesz rozpocząć trening ze sztangą, wzmocnić całe ciało i jednocześnie poczuć energię treningu grupowego – BODY PUMP jest dla Ciebie.

W przypadku ostrego bólu, świeżego urazu, okresu pooperacyjnego, ciąży lub innych istotnych problemów zdrowotnych przed rozpoczęciem treningów warto skonsultować możliwość udziału z lekarzem, fizjoterapeutą lub prowadzącą zajęcia.