Trening nastawiony na budowanie pośladków, wzmocnienie mięśni głębokich brzucha oraz nóg, poprzez ćwiczenia izolowane i złożone. Odpowiednia metodyka i programowanie treningowe pozwoli na efektywny progres. Podstawą nauki jest odpowiednia technika, aktywizująca mięśnie pośladkowe, wybór ćwiczeń, które angażują wszystkie rodzaje mięśni pośladkowych oraz ćwiczenia lokomocyjne i stabilizacyjne. Mocne mięsnie pośladkowe oraz silny korpus to podstawa przy dolegliwościach z kręgosłupem.
MASS ASS
Dla kogo?
- jeśli borykasz się z bólami pleców, których wynikiem mogą być słabe pośladki
- nie jesteś zadowolona z wyglądu swoi nóg/brzucha/pośladków
- pracujesz siedząc w ciągu dnia minimum 8 godzin
- marzą Ci się jędrne i piękne pośladki oraz brzuch
- nie lubisz ćwiczeń skocznych, energicznych
- nie możesz skakać
- chcesz umięśnić brzuch
- jesteś osobą szczupła i chcesz popracować nad jędrnością
- jeśli chcesz poprawić wyniki siłowe (pośladek, to ważny mięsień w treningu nóg)
- jeśli długo trenujesz, a nie widzisz efektów (możliwe ze masz ,,amnezję pośladkową,,)
- chcesz wysmuklić nogi, zmniejszyć ich obwód
Jakie korzyści otrzymasz?
- silne mięśnie pośladkowe
- pozbędziesz się bólu pleców
- płaski i umięśniony brzuch
- jędrne i zgrabne nogi
- dobre samopoczucie
Nasz klub dysponuje najlepszym sprzętem do treningu pośladków. Jednocześnie na sali ze sztang może korzystać 15 kobiet. Cztery bramy, duża ilość kettlebells, hantli, obciążników na nogi, piłek, gum gwarantuje świetne efekty.
